전체 글 저혈당 식단의 중요성과 관리 방법 현대인의 식단은 종종 고혈당 지수(GI)를 가진 음식들로 가득 차 있습니다. 이러한 음식들은 혈당을 급격하게 올리고, 이후 급격한 혈당 하락을 유도해 피로감과 과식을 초래하기 쉽습니다. 저혈당 식단은 혈당을 서서히 올려주어 에너지를 지속적으로 공급하고, 몸의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.저혈당 식단이 중요한 이유저혈당 식단은 신체의 혈당을 효과적으로 관리하기 위해 설계된 식사 방법으로 에 혈당 지수(GI)가 낮은 음식을 중심으로 구성됩니다. 특히, 제2형 당뇨병, 인슐린 저항성, 또는 혈당 변동에 민감한 사람들이 큰 도움을 받을 수 있으며 혈당이 급격하게 오르내리는 것을 방지함으로써 체내 인슐린 저항성을 줄이고, 혈당 변동으로 인한 피로감, 기분 변화, 식욕을 조절할 수 있습니다.저혈당 식단.. 2025. 2. 27. 체내 미생물군의 중요성과 그 역할 체내 미생물군, 흔히 마이크로바이옴(Microbiome)이라 불리는 이 집합체는 인체에 존재하는 미생물들의 군집을 지칭합니다. 미생물군은 장내, 피부, 구강, 질 등 다양한 부위에 존재하며, 인체의 건강과 기능에 중요한 역할을 합니다. 이들 미생물군의 균형은 신체의 여러 시스템과 생리적 기능에 영향을 미치며, 우리의 전반적인 건강에 결정적인 역할을 합니다.체내 미생물의 역할1. 소화 및 영양소 흡수체내 미생물군은 음식물의 소화와 영양소의 흡수에 중대한 역할을 합니다. 장내 미생물은 섬유소를 분해하여 짧은 사슬 지방산(Short-Chain Fatty Acids, SCFAs)을 생성합니다. SCFAs는 장 점막 세포의 주요 에너지원으로 사용되며, 장내 염증을 감소시키고 장 건강을 유지하는 데 기여합니다. 또.. 2025. 2. 27. 장수하는 사람들의 식습관: 장수 지역(블루존)의 식습관 장수하는 사람들의 식습관은 전 요즘 세계적으로 많은 관심을 받고 있는 주제입니다. 이들이 어떤 음식을 먹고, 어떤 생활 습관을 따르는지에 대해 살펴보면 장수와 건강에 대한 중요한 통찰을 얻을 수 있습니다. 전 세계에서 '장수 지역'으로 알려진 곳들은 대부분 '블루존(Blue Zones)'으로 불리며, 여기에 속한 대표적인 지역들은 일본 오키나와, 이탈리아 사르디니아, 그리스 이카리아, 코스타리카 니코야, 그리고 미국 캘리포니아의 로마린다입니다. 이 지역에 거주하는 사람들은 평균적으로 다른 지역 사람들보다 더 오랜 수명을 자랑하며, 주된 이유로는 식습관과 생활 방식이 꼽힙니다. 그들의 식습관은 어떻게 다른지 알아보겠습니다. 장수하는 사람들의 식습관 1. 식물성 위주의 식단장수하는 사람들의 식습관에서 가장 .. 2025. 2. 27. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
