칼슘과 뼈 건강: 강한 뼈를 만드는 영양소와 생활 습관
우리의 뼈는 단순한 구조적 지지체를 넘어, 신진대사와 호르몬 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소로, 적절한 섭취와 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 칼슘이 뼈 건강에 미치는 영향과 이를 효과적으로 유지하기 위한 방법들을 소개하겠습니다.칼슘의 역할과 중요성칼슘은 신체에서 가장 많이 존재하는 미네랄로, 주로 뼈와 치아에 저장됩니다. 전체 칼슘의 약 99%는 뼈와 치아에 존재하며, 나머지 1%는 혈액, 세포, 조직에서 여러 생리적 기능을 지원합니다. 칼슘은 뼈의 강도를 유지하고, 골밀도를 높여 골다공증과 같은 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 칼슘은 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 다양한 생리적 과정에 필수적입니다.칼슘이 부족하면 뼈가..
2025. 5. 13.
