수면의질 나이에 따른 권장 수면 시간과 수면의 질 개선을 위한 방법 수면은 신체 회복과 정신 건강을 위해 필수적이며, 나이에 따라 수면의 질과 요구량이 변화합니다. 연령에 따른 수면의 질은 각기 다른 요인들에 영향을 받으며, 수면 부족이나 수면 질 저하가 지속되면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 연령에 따른 적절한 수면 필요 시간과 질에 대해 알아보겠습니다. 나이에 따른 수면1. 영유아기 (0-3세) 영유아는 생후 첫 몇 달 동안 수면이 매우 중요한 발달 과정입니다. 신생아는 하루에 약 14-17시간의 수면이 필요하며, 수면 주기가 불규칙하게 나타납니다. 이 시기에 수면은 신경 발달과 뇌 성장을 촉진하며, 특히 빠른 눈동작 수면(REM)이 많습니다. 생후 6개월 이후에는 수면 패턴이 점차 규칙적으로 바뀌고, 밤에 더 긴 시간 동안 수면을 취합니다.수면의 질이 떨.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
