불면증 불면증의 다양한 원인과 해결 방법 불면증은 수면의 질과 양이 부족하여 일상 생활에 지장을 초래하는 수면 장애 중 하나입니다. 일반적으로 잠들기 어려움, 잠든 후 자주 깨어나거나 너무 일찍 깨어나는 문제로 나타납니다. 불면증은 단기적일 수 있지만, 3개월 이상 지속될 경우 만성 불면증으로 간주되며 이로 인해 신체적, 정신적 건강이 크게 악화될 수 있습니다.불면증의 주요 원인1. 심리적 원인스트레스, 불안, 우울증은 불면증을 유발하는 주된 심리적 요인입니다. 스트레스는 몸의 신경계를 자극하여 신체가 끊임없이 경계 상태를 유지하게 만들고, 이로 인해 밤에도 뇌가 각성 상태에 머물게 됩니다. 불안감이 클수록 잠들기 어려워지고, 자주 깨어나게 됩니다. 우울증 역시 수면의 질에 영향을 미치며, 깊은 잠에 드는 것을 방해합니다. 불면증이 우울증의 증.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
